- Être à l'écoute de son corps, de ses émotions, de son mental

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- Gérer son stress et ses émotions, réduire la fatigue physique et intellectuelle, lâcher prise...

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- Calmer son esprit, laisser aller ses pensées sans s'en préoccuper..

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- Se détendre, respirer doucement, détendre petit à petit les parties de son corps, progressivement la tête, la nuque, les épaules, respirer doucement, rien à prouver...

juste penser, se focaliser sur les parties de son corps inspirer, expirer, gonfler le ventre souffler et relâcher peu à peu...

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- Entrer dans un état à la limite du sommeil

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- Le visage et le corps se décontractent... 

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- Un réveil en douceur, pour un retour à la réalité et une reprise d'activité en sérénité.

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